蒋光太伤势更新：假期短，冬训不完整，回归待定。

根据您提供的信息，以下是对蒋光太的恢复情况进行的详细扩写和改写：

据《东方体育日报》4月23日的报道，蒋光太的恢复仍然需要时间。这一过程实际上从上一个赛季结束起就一直存在。2024赛季对蒋光太而言是一个辉煌但辛苦的赛季，他的出场时间在俱乐部和国家队均达到了惊人的高度。抛开亚冠赛制的跨年因素，他在俱乐部的出场时间长达3735分钟，成为了海港队中出勤率最高的球员。这样的高强度比赛，无疑让蒋光太的身体承受了巨大的压力。

去年下半年，蒋光太与海港队一同参加了亚冠精英联赛。在客场与川崎前锋的比赛中，仅仅进行到中场休息时，他就因身体原因被替换下场。长时间的俱乐部和国家队多线作战，使得他的膝盖不堪重负。早在国际比赛日结束后回到俱乐部时，他的身体状况就已经开始下滑，这一情况在海港客场与成都蓉城的比赛中尤为明显。那次失利几乎让海港队失去了联赛冠军的奖杯。

上个赛季中，由于国际比赛日与联赛的频繁冲突，国脚们往往只有短暂的时间与俱乐部队友合练备战。对于像蒋光太这样的国足绝对主力来说，这无疑是一个巨大的挑战。在赛季结束后，他带着疲惫的身体和些许的伤病，终于迎来了假期的休息。

今年年初，蒋光太准时与海港全队在阿布扎比会合，开始了海外冬训。与其他球员不同，蒋光太更多的是处于治疗和恢复的过程中。即使是在假期和冬训时长都较往年更为充裕的2024年年初，他在有国家队亚洲杯比赛任务的期间，也直到球队即将结束冬训前的热身赛中才得以短暂登场。

然而，由于需要一定的恢复过程，蒋光太并未在海港的海外热身赛中亮相。这表明他的冬训并不算特别系统。2月7日的超级杯比赛中，他首发出战仅踢了60分钟便被替换下场。遗憾的是，在被换下后仅4分钟，申花就扳平了比分。

超级杯之后，蒋光太虽未参加亚冠比赛，但在接下来的四个主场比赛中均有亮相。他的情况有了明显的好转，尽管就身体状况而言仍未达到最佳状态。在接下来的比赛中，他尽力打满90分钟的比赛，但这显然还不足以让他完全恢复至巅峰状态。

在3月的一场比赛中，蒋光太在为国家队比赛时遭遇了脚底打滑和拉伤的双重打击，不得不在中途被替换下场。经由国家队医务组检查后，他返回上海接受进一步治疗。尽管蒋光太的身体状况令人担忧，但他依然是俱乐部和国家队的关键人物。只要条件允许，他必定是穆斯卡特与伊万的首选球员。

在过去的两年多时间里，蒋光太已经尽自己最大的努力做到了最好。未来如何更好地确保比赛并尽可能远离伤病困扰？唯有在日常更科学地制定训练计划并更好地为比赛服务才行。如今海港队的球迷们最为关心的问题是蒋光太何时能够归来。虽然他目前尚未确定能否在预期中的5月初回归，但球迷们仍抱有期待。这需要看本月内教练组与医务组的沟通后是否安排其跟队参与对抗合练。

总的来说，蒋光太的恢复之路仍然漫长而充满挑战。我们期待他能尽快回归赛场，继续为球迷们带来精彩的比赛表现。